Tien jaar geleden, op Gili Meno, kreeg ik voor het eerst een idee van wat santai saja betekent. Ze vertelden me daar dat het neerkomt op 'chill & relax'. Nu, tien jaar later, realiseer ik me dat santai saja veel meer omvat dan alleen maar ontspannen. Het is een manier van leven, een filosofie.

Hier op Shiva, waar ik al bijna drie weken verblijf, wil ik dieper in de wereld van santai saja duiken. Sinds ik in 2002 begon met yoga, was ik altijd al op zoek naar manieren om meer te leren over ontspanning. Nu besef ik dat dat mijn eerste stap was op het pad naar het ontdekken van wat geluk werkelijk betekent.

Ontspanning is de sleutel tot geluk, dat was ooit het motto van mijn praktijk, Happy Body & Mind. In deze naam ligt al besloten dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Als we aannemen dat dit waar is, dan zorgt een ontspannen geest voor een ontspannen lichaam, en vice versa.

Meditatie, mindfulness, schrijven vanuit het hart, mantrazingen – ik heb het allemaal gedaan, en veel ervan doe ik nog steeds. Mijn doel blijft dezelfde: geestelijke ontspanning vinden. Maar geleidelijk aan ben ik tot de conclusie gekomen dat het onmogelijk is om je gedachten volledig te stoppen. Ze zijn er altijd, net zoals de bloeddoorstroming in je aderen. Waar je wel invloed op hebt, is op het soort gedachten dat je door je lichaam laat stromen. In mijn ervaring stromen gedachten door je lichaam zoals bloed dat doet. Net zoals je ervoor kunt zorgen dat je bloed zuiver blijft door gezonde voeding en beweging, kun je ook je gedachten zuiver en puur houden. Dit doe je door liefdevolle en op vertrouwen gebaseerde gedachten te koesteren.

Vertragen, verstillen, en bewust leven. Bewust zijn van je gedachten: zijn ze prettig of onprettig? Voelen ze goed of slecht aan? Geven ze je een positief of negatief gevoel?

Je gedachten hebben een directe invloed op je lichaam. Angstige gedachten nestelen zich in je buik en bekken, verdrietige gedachten voel je in je borst en tussen je schouderbladen. Het gevoel van onveiligheid zit in je onderrug en stuitje, terwijl het niet kunnen uiten van emoties je nek en keel beïnvloedt. Boze gedachten zitten vaak in je buik. De truc is om deze negatieve gedachten te transformeren naar positieve, zodat ze prettige gevoelens in je lichaam teweegbrengen. Dit is de kunst van het leven.

Gedachten vanuit liefde zorgen altijd voor ontspanning van zowel lichaam als geest. Hoe zorg je ervoor dat je meer liefdevolle gedachten hebt dan negatieve? Dat is misschien wel de grootste uitdaging voor ieder mens. Als je alle negatieve gedachten kunt loslaten, vind je misschien de verlichting die Boeddha en Jezus hebben ervaren.

Ik ben al tientallen jaren geïnteresseerd in gezondheid, en specifiek in een goede gezondheid. Gedurende deze jaren heb ik gelezen, geluisterd, uitgeprobeerd, geëxperimenteerd, omarmd, weer losgelaten, gevonden en ook weer verloren. Mijn zoektocht is eindeloos en oneindig boeiend. Elke keer weer ontdek ik nieuwe dingen, of herontdek ik oude wijsheden die me opnieuw laten beseffen dat ik ze al wist. Soms vind ik in kleine boekhandeltjes over de hele wereld boekjes die me helpen herinneren aan hoe het ook alweer zat.

Wat heb je nodig om santai saja te leven? Of misschien moet ik mezelf afvragen: wat heb ik nodig om santai saja te zijn? Ontspannen in het nu, vertrouwend op de overvloed aan mogelijkheden, en nieuwsgierig naar wat er te ervaren valt.